憂鬱と戦わなくていい

不安、怒り、罪悪感、自己嫌悪。 ギャンブルをやめていても、こうした感情がふっと湧いてくる日はある。 憂鬱になると、人から距離を取りたくなるのも自然な反応だ。 けれど、本当に孤立してしまうと、憂うつは「絶望」に姿を変えてしまう。 だからといって、その気持ちを理由にギャンブルへ戻るわけにはいかない。 そんな日は、「特別なこと」をしなくていい。 いつも通り、仲間とのコミュニケーションをとる。 自分の気持ちを言葉にして分かち合うだけで、「自分だけじゃない」と思い出せる。 憂うつな感情と無理に戦わなくていい。 受け入れて、時間が過ぎるのを待てばいい。 そのための支えとして、人とのつながりや祈り、静かな時間がある。 今日だけは思い出そう。 この気分は永遠ではない。 ひとりで抱えず、理解してくれる誰かに話してみよう。 気楽にイージーイージー