依存症コラム

回復に役立つ情報や考え方をお届けします

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52 件のコラム

ギャンブル依存症

勝つために、降伏する

2026年01月13日

「完全な敗北を認めることができない場合、助けの手は届かない」 この言葉は厳しく聞こえる。 けれどここで言う敗北とは、人生を諦めることではない。 ギャンブルに関してだけは、自分は勝てなかった それを...

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ギャンブル依存症

やめている今のほうが、マシ

2026年01月07日

ギャンブルをやめているとき、ふと「ギャンブルしなくなって辛いな」と感じる瞬間がある。 でも、その辛さは本当にギャンブルをやめたせいだろうか？ ギャンブルをしていた頃は、退屈や不安、虚しさを「刺激」...

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ギャンブル依存症

憂鬱と戦わなくていい

2025年12月31日

不安、怒り、罪悪感、自己嫌悪。 ギャンブルをやめていても、こうした感情がふっと湧いてくる日はある。 憂鬱になると、人から距離を取りたくなるのも自然な反応だ。 けれど、本当に孤立してしまうと、憂うつは...

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生き方・考え方

無理しない

2025年12月30日

いつもヘラヘラしている人は「過去に何かあった人」。 よく笑う人は「よく泣いた人」。 よく「大丈夫」という人は、よく無理をする人。 よく強がる人は、よく我慢する人。 幸せな人は、辛さを知っているから優し...

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生き方・考え方

大切な5つの心

2025年12月24日

・「はい」という素直な心 ・「すみません」という反省の心 ・「おかげさまです」という謙虚の心 ・「させていただきます」という奉仕の心 ・「ありがとうございます」という感謝の心 よき心の灯火で一隅を照...

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生き方・考え方

言葉の使い方、言い換え方

2025年12月24日

「正しさ」「優位性」「特別感」を守るための言葉は、思っている以上に多い。 そしてそれらは、間違えない自分で居続けようとするときに、無意識に口から出やすい。 考え方が偏っていた私たちは、勝ち負けや正解...

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生き方・考え方

自分から少し離れてみる

2025年12月23日

のめり込んでいた頃、私たちの頭の中は「自分」のことでいっぱいだった。 わかってほしい、満たしてほしい、助けてほしい。 そんな気持ち自体は自然なものだ。 でも、世界は自分中心には回っていない。 その現...

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生き方・考え方

新しい生き方は、慣れなくて当たり前

2025年12月23日

新しい生き方を身につけるのは、正直かなり難しい。 しんどいことが続くと、楽なほう、慣れたほう、昔の考え方に戻りたくなる。 「あの頃のほうがマシだったかも」と、都合よく記憶を書き換えてしまうこともある...

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ギャンブル依存症

「慣れ」が一番あぶない

2025年12月16日

ギャンブルをやめている期間が長くなると、少しずつ出てくる敵がある。 それは「もう大丈夫だろう」という安心感、いわゆる自己満足だ。 最初は毎日のように意識していたことが、気づけば後回しになっていく。...

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ギャンブル依存症

もらった気づきや経験は、渡してこそ残る

2025年12月15日

ギャンブルをやめ始めた頃、私たちはたくさんのものを受け取ってきた。 話を聞いてくれる仲間、否定せずに受け止めてくれる言葉、「今日だけやらなくていい」と思わせてくれた時間。 少しだけ気が楽になった感覚。...

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ギャンブル依存症

一夜で治らなくて当然

2025年12月06日

ギャンブルをやめ始めて、 「もっと回復できてると思ってたのに…」 「この程度で大丈夫なのかな…」 そんなふうに落ち込む日ってある。 新しい仲間の言葉を聞いて、 「私、やっと今それが理解できたのに」と焦...

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ギャンブル依存症

新しい生き方が見えてきたとき

2025年12月03日

ギャンブルの渦中にいた頃、私たちの「ビジョン」はとても小さかった。 今日どう賭けるか。 どうやって軍資金を作るか。 どうやって取り返すか。 毎日がその繰り返しで、「自分はこう生きたい」という未来な...

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ギャンブル依存症

経験とともに積み重なった偏見を手放す

2025年12月01日

ギャンブル依存症を経験すると、どうしても偏見が心に残る。 それは、他人に対してだけでなく、自分自身に向けても強く向けてしまう。 「どうせ自分はまたやるだろう」 「自分はダメな人間だ」 ――そんな自己否...

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ギャンブル依存症

これからの人生を楽しくするために

2025年11月23日

ギャンブルをやめたその先に、何が待っているんだろう？ 最初は不安だった。 「ギャンブルがない日々って、退屈なんじゃないか？」 「何を楽しみに生きていけばいいんだろう？」 そんなふうに思っていた。...

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ギャンブル依存症

ギャンブルじゃない“心のごほうび”を見つける

2025年09月11日

ギャンブルをしていたとき、勝った時の快感やドキドキ感が“ごほうび”だった。 何か嫌なことがあったらギャンブル、頑張ったあともギャンブル。 まるで「心のごほうび＝ギャンブル」になってしまってた。 でも、...

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ギャンブル依存症

話すことで、自分の考えが整理される

2025年09月10日

「自分でもよくわからないんだけど…」 そんな言葉から始まる会話がある。 うまく言えない、でも誰かに話したい。 私たちは、頭の中でいろんなことを考えてる。 あれもこれも、ぐるぐる、ぐるぐる。答えの見つ...

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生き方・考え方

お茶でもいれて、ゆっくりしよう

2025年09月08日

なんだか心がザワザワして落ち着かない日。 理由はわからないけど、イライラしたり、 どこにも気持ちが向かなかったり、 「もう、どうでもいいや」って投げ出したくなる日もある。 そんなとき、無理に何かを...

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ギャンブル依存症

自分で自分を追い詰めてた

2025年09月01日

ギャンブルがやめられないことで、一番つらいのは、他でもない「自分自身」だった。 「またやってしまった」 「なんでやめられないんだ？」 「本当に自分はダメなやつだ」 「みんなにやめようと誓ったのに軽す...

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ギャンブル依存症

ギャンブルをやる条件を探したがる

2025年09月01日

「もうやらない」と決めたはずなのに、気づけば、心のどこかで「やってもいい理由」を探してしまう。 「今日はゾロ目の日だから」 「財布にちょうど〇〇円あるし」 「最近ちょっとがんばったから、たまにはいい...

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ギャンブル依存症

否定しない

2025年08月28日

「ギャンブルばっかりしてた自分、ほんとに嫌い」 「なんでこんなことになったんだろう」 「何やってもダメな自分。もう終わってる」 「いなくなったほうがいい」 そうやって、自分を責めて、否定して、苦しく...

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ギャンブル依存症

ゆっくり、焦らず

2025年08月26日

逃げたくても逃げられない現実がある。 どうしようもない毎日。心が疲れ果てて、希望なんて見つからない。 「こんな人生、もう無理だ」 「なんで私ばっかり、こんなに辛いんだろう」 そう思ってしまう夜が、何...

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ギャンブル依存症

逃げ先はいつもギャンブルだった

2025年08月23日

しんどいことがあったとき、寂しいとき、イライラしたとき、不安になったとき。 そんな時、気づけば「ギャンブル」という逃げ先を選んでいた。 嫌な現実から目をそらしたいとき、心がモヤモヤしているとき、何...

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ギャンブル依存症

自分が今、とらわれているもの

2025年08月22日

ギャンブルをやめようと決めてからも、なぜか心が苦しい。 賭けてないのに落ち着かない。やめているのに、満たされない。 ギャンブルをやめた直後はそんな感覚になる。 それはもしかしたら、「ギャンブル」その...

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ギャンブル依存症

『とらわれている』にとらわれる

2025年08月19日

ギャンブルをやめて、いろんなことに気づけるようになってきた。 「とらわれ」という言葉を知った。 「子どもの頃の記憶にとらわれていた」 「過去の失敗にとらわれていた」 「承認欲求にとらわれていた」 「...

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ギャンブル依存症

いい人を演じるより、自分と仲良くなること

2025年08月18日

「誰かのためにやってるんだ」って、どこかで自分を正当化したいときによく使っていた。 親のため、子どものため、友達のため、職場のため、グループのため、あの人のため。 でも、よくよく自分の気持ちを見つめて...

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ギャンブル依存症

変わるを邪魔する潜在意識

2025年08月16日

ギャンブルをやめようと思って、いろんなものに助けを求めて頼ってみた。 でも、どうしてもやめられない時期が続いた。 なぜかわからなかったし、なぜこんなにも苦しまなければいけないのかも、わからなかった。...

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ギャンブル依存症

ギャンブルは、なんぼやっても保証がない

2025年08月15日

保険商品には「もしガンになったらお金を払いますよ」というものがあるが、本当にお金で解決できるのだろうか？ お金をもらえたときには、すでにガンになっていて、生活にも支障が出ている。 そのお金は入院費や...

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ギャンブル依存症

もし、命の有効期限が今日1日だけだったなら

2025年08月11日

仮に今日が命の有効期限が1日だけだったなら…そんな問いを想像してみる。 最後の1日で、 パチンコ屋に入る？ スロットを回す時間に使う？ 競馬に賭ける？投票して結果を待つ？ それが心から楽しかったと思う...

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ギャンブル依存症

どうしてもギャンブルやりたくなる

2025年08月10日

やめようと思ってるのに、どうしてもギャンブルやりたくなる時ってある。 なんかイライラする時とか、ヒマすぎる時とか、お金が入った時、ネットで誰かの勝ち報告見た時などきっかけは色々ある。 「ちょっとだ...

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ギャンブル依存症

外部の情報に流されない、影響されない

2025年08月07日

ギャンブルをやめようとしたのに、SNSを見れば「勝った」「爆勝ち」「人生変わった」なんて投稿が目に入る。 また、今日は◯月◯日だから、もしかすると勝てるかもしれないとか、思ってしまう。事実ではないのになぜ...

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ギャンブル依存症

できないではなく、やってない

2025年08月05日

「ギャンブルをやめたいんです。でも、どうしてもできないんです」 という気持ち、すごくよくわかるしギャンブルに狂っていたときは自分はまさにそうだった。 「頭ではやめたいのに、手が止まらない」 「対策し...

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ギャンブル依存症

ギャンブルをやめはじめた

2025年07月31日

ギャンブルをやめはじめた、あの数日―― なんだか、変な感じがしてた。 「本当にこれでいいのかな？」 「またどうせ戻るんじゃないかな？」 「やめる意味ってあるのかな？」 そんな声が、心の中でぐるぐるして...

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ギャンブル依存症

ギャンブルを続けた結果

2025年07月29日

ギャンブルを続けた結果、自分には何が残っただろう。 お金はなくなった。 時間も失った。 人間関係も壊れた。 笑顔も減った。 自信も失った。 心はボロボロになった。 もちろん勝った時もあった。 でも...

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ギャンブル依存症

心の逃避

2025年07月28日

少なくとも、最初は…こんな苦しい思いを「あえて」しようと思ってギャンブルを始めたわけではない。 ギャンブルをやめたいのに、やめられなかった。 負けて苦しいのに、また行ってしまった。 頭では「ダメだ」...

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ギャンブル依存症

簡単に考える

2025年07月23日

ギャンブル依存症で苦しみを抱えて、「ほんとイヤになる」「こんなはずじゃない」「何度やっても負ける」「いつになったら報われるのか」「これだけやっているのだから報われてもいいはず」「次こそは…」「次勝てば...

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ギャンブル依存症

ただ、ギャンブルをやめよう

2025年07月22日

ギャンブルに溺れていた頃、自分の人生はぐちゃぐちゃで、心の中も汚れているように感じていた。 ひどい状況はさらに悪化して、酸素ボンベの空気がゆっくり漏れていくように、静かに終わりを待っているような日々だ...

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ギャンブル依存症

変えようと思ったときに変われない自分に悩む

2025年07月20日

ギャンブルをやめよう。変わろう。 そう思ったのに、また手を出してしまった。 「なんで自分はいつもこうなんだ」 「もうダメかもしれない」 そんなふうに、自分に絶望した日があった。 でもそれは、本当に...

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ギャンブル依存症

情報なのか行動なのか？

2025年07月17日

ギャンブル依存症だから、「こうすればギャンブルをやらないようにできる」「ステップを踏めばギャンブル依存から回復できる」「私はこれでギャンブルやめました」なんていう、情報はいくらでも手に入るし検索したり...

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ギャンブル依存症

ウソ

2025年07月15日

ギャンブルをしていたときは、自分が自分にウソをついていることも気づかない。 本当は、そんなのはイヤってことも気づいている。 でもギャンブルをやる言い訳を探してる。 ギャンブルをやめようと決意はし...

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ギャンブル依存症

ギャンブルをして得たものは何か？

2025年07月12日

お金？ 快感？ 高揚感？ 独りの時間？ 優越感？ ギャンブルで得ようと思って期待してたのに見事に裏切られてストレスをためて、浪費し借金をして、使っちゃいけないお金つかったり、人間関係をないがしろにし...

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ギャンブル依存症

助けてほしいと言うこと

2025年07月11日

私たちの多くは、 負けるかもだけどこれは賭けておこうとか、ワンチャンある、ストレス溜まった、むしゃくしゃする、めんどくさい、あとからでいいや、そんなことやっている暇なんかない、どうでもいいやとか、仕事...

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